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メタボなあなたが食べて良い物悪い物
肥満とは、体の中に蓄積された脂肪量が異常に蓄積された状態の時の事を言いま
す。
肥満は生活習慣病の第1歩です。糖尿病、高血圧、脂肪異常症、心臓病、など誘発
する原因のひとつ、と言うより肥満が原因です。心不全、や睡眠時無呼吸症候群な
どを引き起こし、急死などと言う悲劇を起こし兼ねません。
BMI(BodyMassIndex;体格指数)
それでは、BMIで計算して適正な体重を計測してみましょう。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
標準体重 = 身長(m)×身長(m)×22
BMI 身長170Cm、体重70kgの人の場合、70÷1.70÷1.70=24.2214 と成るわけで
す。
25未満なので肥満度は正常です。
標準体重 170×170×22=635.800 約63kgが標準の体重になるわけです。
BMIは25以上の人は肥満予備軍です。以下BMI判定表です。自分のBMIで数値を確
認してみましょう。
18.5未満 やせ
18.5以上・25未満 正常
25以上 30未満 肥満度(1度)
30以上 35未満 肥満度(2度)
35以上 40未満 肥満度(3度)
40以上 肥満度(4度)
どうです、あなたの肥満度、標準体重がひと目で分かりましたか?
運動も大切ですが食事も重要になってきます、どんな物を食べればいいのか?ど
う気をつければ良いのか?食のポイントと共に考えましょう。
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