ダイエットレシピ&男の献立

トップページ
ホタテとグリーンアスパラの豆板醤ソース
お酢の力でダイエット。鳥のむね肉のから揚げ香味酢掛け
ごま油でダイエット!海鮮アスパラオイスタ−ソース掛け
これでメタボ対策料理?ヘルシーで大満足!チンゲン菜肉豆腐
カツオとレタスと玉ねぎのエスニック風ダイエットサラダ
コレがダイエット料理?鶏手羽中とフライドポテトの盛り合せ
料理方ひとつで美味しく食べられる牛肉と千切り野菜の炒め合え
魚でヘルシー!野菜で満足!アジのソテーにらもやしあんかけ
スタミナダイエット料理!鶏肉にんにくパン粉焼き
メタボの救世主!豆腐は畑のお肉です!豆腐と肉そぼろかけ
簡単たらこスパの作り方。安くて簡単本格お家レストラン。
冷蔵庫のお掃除。オリジナル昼食をかんたんに作る方法。
さっぱりおつまみビールに最適!夏バテ防止の酢の物の作り方
さっぱりおつまみタコの酢物
男の献立!野菜たっぷり味噌ラーメン
絆を深める家庭の料理。かんたん男の献立
夜食に最高!カロリ−が気にならないビビンバサラダ
物足りない時のヘルシー料理。セロリとこんにゃくピーナッツあえ
ストレス時代、疲れたおなかに優しく染み込む癒しのスープ
じゃが芋でダイエット!じゃが芋とオクラとワカメのからしあえ
薄味でヘルシー、ホッとする家庭の味。なすとホタテの煮浸し
コレステロール値を下げる食物繊維でメタボも解消。
呑んだ次の日に五臓六腑に優しい、桜海老のあっさりスープ
呑んで辛い次の日に疲れた胃腸に癒しのあさりのスープ
時間が足りない慌ただしい朝!しっかり食べる、野菜スープ
呑んだ後の締めはカロリー控えめヘルシー中華そうめん
呑んだ後の締めの麺にちくわと三つ葉のゆず風味汁無し和えめん
ツナ缶で作るレタスのカロリー控えめヘルシー雑炊
朝こそしっかり食べて備えましょう!鮭フレーク青梗菜の卵とじ
朝の定番!豆腐と玉ねぎ、さやいんげんの肉そぼろいため
身体に優しい一品。小松菜とエリンギベーコンで巣篭もりたまご
これでダイエット料理?海老とアスパラのクリームソース煮
太りすぎと言われたら何を注意すればいいの?
軽い運動から始めようメタボなあなたは明日から変わる。
メタボなあなたが食べて良い物悪い物
控える食べ物、摂取できる食べ物のポイント
すっきりもう一品さやいんげんとほたての梅肉あえ
ほたての風味が食欲そそる、かんたん大根サラダ
きゃべつのスープツナサンド
休みの日のお昼に軽くておいしいトマトスープそうめん
メタボっ腹に消化の良いかぶ茶漬け
夕飯ダイエット主食、野菜たくさんスープ
夕飯だけにガッツリ食べたい!ダイエット豚もやし炒め
マグロとほうれん草とエスニック風ダイエットサラダ
野菜が中心。心もお腹もホカホカ大根お鍋
夕飯にどうぞ、豚玉トマトスープうどん
なすと鶏のヘルシーたけのこあんかけ
夏野菜の極菜食のリゾット
さっぱり酢パワー牛肉の中華風野菜炒め
後味さっぱりキャベツセロリ豚ひれ肉の竜田揚げ
ちょっとおしゃれに鯛のイタリアンソテーバジル風
牛肉とほうれん草とエスニック風ソテー
ほうれん草と肉味噌豆腐
ちょっとがっつり牛ひれ肉の竜田揚げ

ダイエットレシピ&男の献立>夕飯だけにガッツリ食べたい!ダイエット豚もやし炒め

夕飯だけにガッツリ食べたい!ダイエット豚もやし炒め

材料2人前 1人分約100kcal  塩分1.5g     

@食材
チンゲン菜     2株
もやし       1パック
豚の細切れ     20g
たまご       1個   
        
A調味料
醤油        小匙1/2
にんにく      1掛けをみじん切り
しょうが      すったもの少々
塩         少々 
ごま油       小匙1杯

1まずは下ごしらえから、チンゲン菜は3〜4cmの長さに切っときます。
2フライパンにごま油を入れ、にんにくを焦がさない様に温めます、温めるという
 表現でフライパン全体を熱します。
3温まったら豚の細切れを入れ炒めます。チンゲン菜、しょうがを入れ、サッと火
 を通したら、もやしを入れ、塩、醤油で味付けします。
4最後に溶き卵を入れ、全体に合わせたら出来上がり。
      

 夕飯の一品ですが、結構ボリュームがあります。チンゲン菜だけでは少々物足り
ないと感じますが、もやしを入れることによって食べ応えがある一品になるはずで
す。 夕飯といえどもおかずは出来るだけ野菜を多目に、たんぱく質(たまご、豚
肉)もバランスよく摂取することで身体の摂取カロリーの抑制にも効果があります
。更に豚肉はビタミンB1を含み疲労回復、血液中のコレステロールも下げる効果
があるのです。 

ダイエットレシピ&男の献立

血液サラサラつるむらさきぺペロンチーノ
きのこソーススパゲッティ
野菜たっぷりビ−フソテーのきのこソースがけ
男の献立。絆を深めるかんたん創作料理
なぜラーメンを食べる。そこにラーメン屋があるからだ
仙台青葉通りフカヒレラーメン
喜多方ラーメンと思いきや
博多とんこつラーメン
静岡朝ラー。朝っぱらからラーメンで何が悪い
富山ブラック
男の献立海鮮豆乳野菜タンメン
お家で出来る簡単で安上がりな本格中華坦々麺を簡単に作る方法。
男の献立プロの味付けで簡単に作る坦々麺。ちょっとの手間でより美味しく。
ほうれん草のバター炒め。やさしい味で、更に美味しくするコツ。
男の献立ぺペロンチーノを簡単に作る方法。プロに教えてもらった味付けで本格イタリアン!
ぺペロンチーノをかんたんに作る方法。プロに教えてもらったコツで他とは違う本格イタリアン!
究極の男の献立!これはかんたん目から鱗。塩焼きそばを作る方法。
ドライカレーを美味しくするコツと具材
ドライカレーを美味しくさせる意外な具材
彼女と絆を深める和イタリアン、スープが疲れた胃に優しいあさりのスパゲティ
たったこれだけの事でこんなに美味しい!カルボナーラをかんたんに作る方法。
材料はこれだけ?なのに本格パスタ!カルボナーラをかんたんに作る方法。
美味しい冷やしパスタの作り方。なんちゃってイタリアン!
美味しい冷やしスープパスタのかんたんおいしい作り方
時間が掛かる?時間を掛けず豚煮をトロトロやわらかに煮込む方法。
本格だけど家庭の味。韓流豚キムチ丼
お家で作るから、おなかも財布も満足です。海鮮とろろ丼の作り方。
野菜嫌いのお子様も美味しく食べられる豚味噌炒めの作り方。
男の献立イタリアン!ちょっと本格ぺペロンチーノ
なんちゃって本格中華!春雨豚肉野菜炒め
心もお腹も大満足!豚キムチ鍋
ヘルシーだけどお腹も満足ホカホカ大根お鍋
冬に最適あったか坦々鍋
豆腐と野菜いっぱいのポトフ
白菜と豚肉の重ね蒸し鍋
冬に最適ぶりの大根おろし鍋
意外な取り合わせでカプサイシンでホッカホカ!ぶりのキムチ鍋!
冬鍋の王道ぶりのしゃぶしゃぶ鍋
ぶりと薄切り大根鍋
コラーゲンたっぷり冬の水炊き
キムチ炊き。鶏肉韓流風味水炊き
さっぱりおいしい、ぶりの塩焼き
ぶりのみりん照り焼き
ほたてとアスパラのバター焼き
トマトほたてとエビのイタリアン風煮込み
ほたてといかのイタリアンバジル風焼き
ほたてとほうれん草のクリームグラタン
豚バラ肉の豆乳鍋
料理好きが高じてにわか料理人のつもり 
美味しい簡単!白菜とべーコンの重ね煮をうまく煮るコツと方法。
本格中華!チャ-ハンを簡単パラパラに炒める方法。
プロの味付け!チャーハンを簡単パラパラに炒めるコツ。

その他

リンク募集中

inserted by FC2 system